カテゴリ: 練習

image

今回から、何回かに分けてQ-ring の話を書きたいと思います。
イラストの通り、重い物を持ち上げる時に完全にしゃがみこんでからよりも、ほぼ立っている時の方が物を持ち上げやすいのは分かると思います。
試しに部屋にある膝程の高さの物を持ち上げてみてください。
image

クランクを回す時に足が上死点ではどんなに力を入れても真下には回らず、力も入れにくいです。
クランクの角度が90度では力を入れやすく、当然と思う方も多いと思います。
クランクの角度が90度が1番力が入る!と思うのはちょっと早いです…

つづく

こいずみくんが同級生何名か連れて来て、20歳前後が約半分!!
競技部なので結構辛いです…
今回は10名ほどの参加となりました!

ひたちなか前なのでみんな本気バイクです!
アタック合戦でスタートして30分ほどで半分ぐらいが千切れ45分目には4名!?
こいずみくんの逃げが決まり3名で追いかけても追い付かない…

千切れてしまってもみんながっつりと走っていました!

ペース速くて何回も千切れかけたけど、ねちっこく粘って終了。

日々みんなの機材もレベルアップをしてきているので、自分を鍛えるしかない感じになって来ました…
辛い…
image

板橋区の農業なんとか祭に行って、グッチャリの方と場内フラフラ、お腹ぐーぐーでフラフラ…

その後は神宮外苑でのイベント、糖尿病なんとかかんとかと言う団体が企画でした。
image

ペダリングやポジションのお話などなど…

てんこ盛りの1日でした!
練習がキツくてヘロヘロー

image

MD-09とディープでまともに走るのは初めて!
とりあえず約2時間の走行でAv.35キロ
散々仕掛けたり仕掛けられたりでかなり脚を削られました…

1時間後に参加してきたメンバーにもこっぴどくやられ…
image

負けず嫌い3人↑はとーっても苦しそうで良かった良かった♪

スマホが熱フリーズ気味で写真がほとんど撮れなかったのでこんなもんでした…

image

帰り間際ににっしーが 安田大サーカスの団長に気がつき…
うっしーのかんぱつ入れないアタックが決まり…
追うにっしーと僕…
写真を撮ってもらいました(  ̄▽ ̄)

先日食べ過ぎたのと雨だったので、小雨でも出発!
image

坂を登っていくと…
image

山の名からしいところがあったのでパシャリ♪
image

ルートはお任せしてしまったので分からなくてすみません…
とりあえず登りきった所はKONAMIの目の前!
image

ルート選定してくれた うっしー
image

大沼さん
image

木幡くん

後は下るたけ!
でも寒いのでウインドブレーカー必須です。
僕は夏装備のみでした♪
山の麓は雨も上がり路面もドライ。

image

ながーい橋で一枚!
image

いや!
二枚!

最後はほぼ平地の一本道だったので、47~48キロで引っ張って行き、道の駅でゴール。
コース的にも良い感じで、2周ほどしたらかなりいい感じのコースでした!
ルート選定に感謝です。

image

image

image

image

お昼はみんなで、ジョア・ミーア本店!
パスタはおいしいけど、ドリンクおデザートはイマイチ…
http://s.ekiten.jp/shop_18830373/
個人的には↑のコーヒーやデザートの方が断然美味しい!

今回は12人での ぐるぐる彩湖練!
高校生から大人までが集まり、under23 vs over30対決!?
image

でも、今回はAv.33キロ以上でローテーションして回す予定です。
3周目の下りで集団前方が知らない人にひっかかりペースダウンしたところで、やっぱり数名がアタック!
かずきがタイヤトラブルによりリタイア!Σ( ̄□ ̄;)
image

↑かすきより

三代さんが合流したのと、アタックにより全員バラバラで単独走になってしまったので仕切り直し!
ペースも徐々に上がったものの、みんながローテーションの練習出来た感じで良かったです♪

ラスト1周はフルフリー走行で、まさとくんが逃げ出して追走は小泉くんと関根くん!
最後まで逃げて切った小泉くんと関根くんはかなり速かった!
走り込み不足の人、目標値の設定をした人など個々に課題も見えたと思うし、やっぱりみんなで走るとテンション上がる!

↑このページのトップヘ